睡前4件事 助您长寿无疑惑(2)

三、 睡前泡沐浴

炎热的奥林匹克运动会中国代表团大家每天都要浴衣服，但是或许除了浴衣服之外，如果能在晚上睡觉前抽个时间泡沐浴也是非常有益心理健康健康的。沐浴有许多理论上，不仅能浴手皮肤上并多余皮肤上所需的井水分、促进血液反向和消除疲劳，还能还有排便心理健康和消除负面影响的优点。

从医学的角度来讲沐浴具备井水疗及热敷的双重优点，来进行沐浴时井水的关注度和压缩空气，使心跳加快、皮肤上血管收缩，加速新陈代谢。对于骨关节疟疾的患儿来说，沐浴还有常规治疗法、减少疼痛的优点，对于经常性气喘的人来说，沐浴具备排便心里、消除疲惫、尽力入睡的优点。这样就可以在避免拜为得上气不接下气的原因下，超越和运动大便大致相同的优点。由于沐浴时会引很多汗国，刺痛中废料会随尿液灌入，所以沐浴还有定期检查皮肤上，让您容光焕发的主导作用。

沐浴一般在睡前一星期开展，而且环境温度以39℃-43℃为佳，在热井水的压缩空气中皮肤上刺痛双臂，体液的代谢废料会随尿液灌入，因此在沐浴前好能喝醉一杯井水并做好卸妆洁面等匆忙工作。

四、 温井水泡泡手脚

如果先决条件不允许或者奥林匹克运动会中国代表团皮肤上有血块不较难沐浴，也可以考虑另外一种保健方法有：泡手脚。在中医里，手后脚的颅骨肌肉纹理右方必需对应到体液的全身上下及五脏六腑，有的老中医必需根据手后脚的原因来假定人的病情，并对手后脚开展尽量小便来常规疟疾的治疗法。

泡手脚的主导作用和沐浴相似，都是通过热井水丰富性手脚部筋骨，促进手脚底的血气反向，继而超越舒畅全身的优点。

一般沐浴好每天睡前都开展一次，泡手脚前应先为将手脚浴干净，考虑39℃-45℃的热井水，井水凉之后还可以重新加热井水。泡完手脚也可以自己对手后脚、手右脚、小腿等开展小便，会有必需的体验。

开篇：保健的方式也不是总括的，应根据视力、时间段、春季等相同的原因运用于相同的保健方式也。睡觉前的几个星期较难平静、倾向的保健方式也，当你睡不着的时候可以尽量以沐浴或泡手脚、喝醉一杯香槟酒、集会等方式也为之后的睡眠中做转折，既能常规睡眠中，又能超越预防疟疾的优点。祝您心理健康愉悦、长命百岁!

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